يجب الحرص علي تقليل الزيوت المهدرجة والزيوت المشبعة كالموجودة في اللحوم الحيوانية والالبان كاملة الدسم والزبدة، والحرص علي تناول الدهون النباتية التي تحتوي علي الاوميجا 3 حيث وجد ان الاوميجا3 تعمل علي تقليل فرص الاصابة بالاكتئاب. ومن اكثر الاشياء التي تحتوي علي الاوميجا 3 الاسماك الزيتية كالسلمون والسردين، والزيوت النباتية كزيت الزيتون والافوكادو وبذور الكتان. … اقرأ المزيد
على هدير الحب و ضفاف الجمال كُتبت سيرتها و عزفت على نيل عراقة حكاية تاريخ عتيق تنفس نبض الحضارة الشامخة بكل ملامحها. ايطاليا بلاد تجاوزت أساطير الواقع و حلقت بساكنيها زائريها إلى عالم ملون من الأحلام لازالت تقصه كلا من مدنها و معالمها في قالب من التشويق و الرومانسية و الغرابة. ١. روما: أعرق مدن … اقرأ المزيد
لطالما كانت رمز الأصالة بلا منازع و على إيقاع صهيلها قاد الفرسان أعظم المعارك. الخيل لم تكن يومًا مجرد وسيلة نقل أو ترحال فحسب و إنما فخر يعتز بها خيّالها و معانٍ قديمة نظمتها قصائد الشعراء و رواية حاكت أساطير القدماء. و ما بين الماضي و الحاضر تبقى الخيل من أكثر الحيوانات ألفةً و جمالًا … اقرأ المزيد
بهذه العزيمة والنشاط بدأ الأسبوع الأول، وتعلو أصوات الطلبة في طابورهم الصباحي مرددين السلام الوطني الذي دفع في نفوسهم الولاء والحب لوطنهم وقائدهم الذي رسم لهم مستقبلاً سلاحه العلم، حيث يبدأ أبناؤنا عاماً دراسياً جديداً يتقاسمون فرحة العودة إلي المدارس ويجددون عزمهم في بذل المزيد من النشاط للتفوق الدراسي. فمن الأسبوع الأول بدأت ملامح الجدية … اقرأ المزيد
تتساوى أعداد الرجال والنساء في العالم تقريباً، وبشكل أدق مقابل كل ١٠٠ إمرأة هناك ما يقرب من ١٠٢ من الرجال وفقاً لبيانات صادرة عن منظمة الأمم المتحدة. إلا أنه عندما يتعلق الأمر بالبلدان بشكل منفرد فنجد وفق خريطة وضعها مركز (بيو – Pew) الأمريكي للأبحاث، أن جزيرة مارتينيك الفرنسية في البحر الكاريبي تقدمت لائحة البلدان … اقرأ المزيد
ظريفة وجميلة ذات رقبة مميزة لا تشبة نظيرتها من الكائينات الزرافة هي إحدى الثاديات الإفريقية وهي اطول الحيوانات البرية بلا منازع واضخم المشترات على الاطلاق. تعيش الزرافة عادة بالقرب من الاحراج المكشوفة والغابات والأماكن الموجد بها الكثير من الاشجار والاعشاب التي تتغذى عليها. تمتاز الزرافة بعينين كبيرتين يُمكّناها من الرؤية في كافة المحيط الواقع حولها، … اقرأ المزيد
على موعد مع الزمن الغابر تضربه الرمال وتشهده ظلال الشمس الذهبية معلنة عن اسطورة واقعية سردتها الطبيعة بلغة الجمال الصامت، هنا تحتفل براري بأصالتها وتسافر بك عبر الأثير لتمحو الصورة الذهنية عن الجفاف واللاحياة وتستبدلها بمفاتن من خيال لا تخلو من المغامرة، مجسدة بذلك أغرب الصحاري في العالم. • من مصر العجائب والجمال، تمتد الصحراء … اقرأ المزيد
من رئة الطبيعة تنفست الجمال، وعلى ركن الغموض أتكئت واستقرت، لتصبح معالم بارزةً تستحق الزيارة، هنا خلف الابواب الموصدة للقري المنطوية علي جمالها، تتبدي في كل خطوة حكاية، وترسم بين الأعمدة الساحرة والحجارة العتيقة، خطوط حضارة عريقة، وتفاصيل شعوب عرفت معنى الحياة، فاختصرتها بحروف من فن واٍرادة. • من بلد الطبيعة الفاتنة تركيا، تنبض بلدة … اقرأ المزيد
على هدير الأمواج نسجت أعجوبة الجمال فغازلت الطبيعة واتحدت معها في بناء اسطورة فنية لم تمسها ايد البشر، هنا في شواطئ الاحلام يترك الناظر كل ما وراءه ويترك دقات قلبه لتنعم بالسكينة والهدوء في احضان الرمال والمياة التي سجلت حكاية اغرب وأشهر الشواطئ في العالم. من اعرق مدن التاريخ، إيطاليا، يمتد هذا الشاطئ كلغزاً ناصع … اقرأ المزيد