نصائح لتجنب الإصابة بمرض الاكتئاب
يجب الحرص علي تقليل الزيوت المهدرجة والزيوت المشبعة كالموجودة في اللحوم الحيوانية والالبان كاملة الدسم والزبدة، والحرص علي تناول الدهون النباتية التي تحتوي علي الاوميجا 3 حيث وجد ان الاوميجا3 تعمل علي تقليل فرص الاصابة بالاكتئاب. ومن اكثر الاشياء التي تحتوي علي الاوميجا 3 الاسماك الزيتية كالسلمون والسردين، والزيوت النباتية كزيت الزيتون والافوكادو وبذور الكتان. … اقرأ المزيد